1 - Introdução

A L.E.R.(Lesão por esforço repetitivo) ou D.O.R.T.(Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho)é uma lesão relacionada com a atividade exercida pela pessoa e ocorre sempre que houver incompatibilidade entre os requisitos físicos da atividade ou tarefa e a capacidade física do corpo humano. Existe alguns fatores de risco que contribuem para a instalação desta lesão, dentre eles: movimentos repetitivos(Digitação, movimentos com o mouse), postura incorreta etc. Esta doença instala-se lentamente no organismo humano e muitas vezes passa despercebida ao longo de toda uma vida de trabalho e quando é percebida já existe um severo comprometimento da área afetada.

Para livrar-se deste incômodo, a pessoa acaba preparando uma armadilha para si: assume posturas inadequadas, retrai tendões, fica com as articulações rígidas e até contrai o rosto. Está inaugurado um círculo vicioso detonado pela doença.

Grande parte das licenças médicas solicitadas pelos trabalhadores brasileiros têm como causa algum tipo de distúrbio osteomuscular.

O software NO LER é um sistema que vai estabelecer pausas durante o uso constante do computador ajudando ao combate de distúrbios osteomusculares.

2 - Funções

1 - Seleciona a quantidade de minutos para cada pausa.

2 - Ativar o início do sistema junto com a inicialização do Windows.

3 - Habilitar os sons.

4 - Ativa bloqueio do computador durante a pausa.

5 - Atividades registradas.

6 - Relógio(Hora no seu computador)(Verifique se a hora e a data está correta).

7 - Registra a última pausa.

8 - Exibe o tempo em segundos que o computador está ocioso(sem uso).

9 - Gráfico das atividades.

10 - Registra quantos segundos o computador está em uso.

11 - Registra as atividades no periodo.

12 - Gráfico das pausas.

13 - Ativa e Desativa o sistema.

14 - Altera sua senha de acesso ao programa.

15 - Exibe o relatório completo de todas as funções do programa ocorrido no dia

16 - Monitor do programa.

17 - Exibe os gráficos do dia, mês e ano do uso do computador.

função importante para o controle do uso do computador, com os gráficos você poderá saber os mêses, dias e horas em que o funcionário mais usou o computador através de gráficos calculando a quantidade de teclas digitadas.

3 - Configurando o programa

No tópico "1" configure a quantidade de minutos para cada pausa, não esqueça de verificar se o programa está ativado (tópico"20").

Obs:( Durante cada pausa repita os exercícios básicos antes de continuar a tarefa que você estava exercendo).

4 - Relatórios

Selecione a data do relatório que você deseja exibir.

Veja a figura abaixo.
Você terá as informações completas do uso do computador na data escolhida.
OBS:Verifique se a data e a hora do computador está correta, pois é necessário para o funcionamento
adequado do programa, se o computador está com problemas com a perda da configurção da BIOS
procure um técnico.

5 - Exercícios básicos

*A série abaixo é indicada para quem trabalha no computador:

-Juntar as palmas das mãos à frente, movendo-se para abaixo e para cima, até sentir uma alongamento suave, por oito segundos. Este exercício alonga os punhos, antebraços e mãos.
-Entrelace dos dedos e esticamento dos braços para a frente.
-Entrelace dos dedos e esticamento dos braços para cima.
-Segurar o cotovelo esquerdo com a mão direita e, suavemente, puxar o cotovelo por trás da cabeça até sentir alongamento de tensão suave no ombro ou na parte detrás do braço. Manter o alongamento por dez segundos. Serve para alongar o tríceps (parte detrás do braço), parte superior dos ombros e laterais do corpo.
-Inclinar o corpo para a frente, mantendo a cabeça abaixada e o pescoço relaxado por dez segundos. O exercício alonga as costas.

Outras precauções:

-A cada uma hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se.
-Beba água regularmente ao longo do dia.
-Tenha postura adequada: ombros relaxados, mantenha os pulsos retos, apoie - se no encosto da cadeira.
-Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão.
-Mantenha um angulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira.
-Não utilize apoio de pulso durante a digitação.

OBS: A DAM Solutions aconselha o uso do programa com um acompanhamento médico para maiores resultados.

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